Los 7 Pasos que Debes Conocer para Bajar de Peso Ya

¿Bajar de peso te resulta difícil?. ¿No sabes cómo conseguir perder unos kilos rápidamente?. ¿Lo has intentado y aún así has fracasado?. Si tu respuesta es afirmativa, entonces tienes que conocer éstos 7 pasos infalibles.

Los 7 Pasos que Debes Conocer para Bajar de Peso Ya

Si quieres saber cómo bajar de peso, sigue éstos simples consejos para lograrlo fácilmente.

Consejo número 1: Realiza 30 minutos de ejercicio diario.

No necesitas practicar ejercicio físico durante largas horas o en extenuantes jornadas maratonianas. Según los estudios científicos, 30 minutos de ejercicio físico al día son incluso más efectivos que, por ejemplo, realizar una hora de ejercicio diario.

Si es posible, en lugar de ejercicios como correr o hacer bici, mejor haz ejercicio con pesas. El ejercicio con pesas estimulará tu producción de testosterona y hormona del crecimiento, dos hormonas quemagrasas.

Consejo número 2: Come tranquilo.

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Comer demasiado deprisa hará que sin darte cuenta, ingieras más cantidad de alimento. Tu cerebro percibe que estás saciado a la media hora de comenzar tu comida. Si comes de forma tranquila, pausada y masticando correctamente, comerás menos cantidad de alimento y con ello, consumirás menos calorías.

Consejo número 3: Come frutos secos y yogurt.

Comer frutos secos y yogurt te ayudará a perder peso de forma más efectiva que comiendo frutas y verduras. Aunque las frutas son muy sanas, comer mucha cantidad hará que el exceso de fructosa acabe transformada en grasas por el hígado. En cambio, el yogurt y los frutos secos te saciarán más tiempo y además, son principalmente ricos en grasas y proteínas en lugar de en azúcares como sucede en el caso de la fruta.

Consejo número 4: Bebe bastante agua.

El agua te ayudará a eliminar el exceso de deshechos que hay en tu cuerpo, te mantendrá hidratado y saludable. Pero si además, bebes una o dos tazas de agua antes de comer, te ayudará a comer menos y a combatir la obesidad, ya que aumentará tu sensación de saciedad.

Consejo número 5: Come picante.

La comida picante ayuda a bajar de peso gracias a su acción estimulante del metabolismo. Comer picantes hará que quemes grasa de forma más rápida y efectiva. No dudes en usar pimienta roja o de cayena en tus comidas, les darás un toque de sabor especial a la vez que adelgazas.

Red chilli's

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Consejo número 6: Fíjate en las etiquetas.

Si nunca te has molestado en leer las etiquetas de los alimentos que compras, deberías empezar a hacerlo si quieres perder peso. Si lees las etiquetas de los alimentos que consumes, podrás controlar el exceso de calorías que muchos de ellos contienen, principalmente en forma de azúcares añadidos.

Consejo número 7: No comas viendo la tele.

Si eres de los que se sienta a comer frente a la televisión, tienes que saber que tus posibilidades de engordar se disparan exponencialmente. La televisión ejerce un efecto de distracción muy potente, que te hará comer más de lo que comerías si no estuvieras frente a ella.

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