¿Cansado y Con Sensación de Estar Como Borracho?. Ya Sabemos lo que Te Pasa

¿La mayoría del tiempo te sientes agotado, débil, te falla la memoria y te encuentras con pocas ganas de hacer cosas y con una extraña sensación de estar como si hubieras bebido?. Ya sabemos lo que tienes. Te parecerá increíble, pero es tan simple como que sufres de “falta de sueño”.

Un grupo de científicos realizaron un estudio donde usaron 3 grupos de personas. Al primer grupo, se les asignó un horario de sueño de 8 horas, al segundo de 6 horas de sueño reparador y a un tercer grupo, sólo les dejaron dormir 4 horas cada noche durante 15 días. ¿El resultado?

Aquellas personas que durmieron 8 horas completas, mostraron niveles normales de rendimiento mental y físico. Quienes durmieron 6 horas, al cabo de varios días empezaron a perder capacidades cognitivas, se sentían cansadas y presentaban un comportamiento semejante al de una persona con un 0,1 % de alcohol en sangre, algo que se considera estar legalmente borracho. Sin embargo aquellas personas que sólo durmieron 4 horas, presentaron mayores problemas en éstos aspectos.

Lo que descubrieron además, es que la falta de sueño reparador es acumulativa y el propio cerebro se acomoda a ella, reduciendo la capacidad de percibir esa falta de sueño acumulada y, por tanto, bajando el umbral de horas de sueño poco a poco. Al parecer, el cerebro y nuestro cuerpo pueden recuperarse de ésta falta de sueño con unas buenas noches de sueño reparador de 7-8 horas. No obstante, según la falta de sueño que tengamos acumulada podría ser necesario incrementar la cantidad de noches de sueño reparador necesarias para sentirnos totalmente bien.

Lo que aún no saben los científicos es si la falta de sueño sistemática durante largos períodos de tiempo, puede causar daños irreparables al cerebro y sus funciones. Pero una cosa es segura, dormir menos de 7-8 horas cada día incrementa en un 12% el riesgo de muerte y también la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Y si pensabas que la solución está en dormir más de 8 horas, tienes que saber que hacerlo también incrementa el riesgo de muerte en un 30%. Respecto al sueño, ni mucho ni poco, sólo su justa medida.

Aquí te dejamos el video (no olvides activar los subtitulos en español) para que puedas ver los resultados del estudio.

 

Es increíble la importancia que el sueño tiene en nuestra salud física y mental, ¿verdad?

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