Lo Bueno y lo Malo de la Cafeina

Muchas personas son intratables cuando recién se han levantado a menos que tomen su primera taza de café. El café tiene innumerables beneficios para la salud si se toma con moderación y muchos de ellos se deben a la presencia de una sustancia estimulante llamada cafeína.

Sin embargo, la cafeína puede tener también un efecto muy negativo en su salud si no se toman ciertas precauciones. Puesto que el café y la cafeína forman parte de la vida de tantas personas en el mundo, no está de más conocer qué tiene de bueno y qué tiene de malo tomarlas.

Lo Bueno y lo Malo de la Cafeina y de Tomar café

1.) Lo bueno: Consumir café de forma moderada y por tanto, cafeína en bajas dosis aumenta el rendimiento físico e intelectual y el estado de alerta mental.

2.) Lo malo: Si eres un consumidor esporádico de café, ten en cuenta que la cafeína puede aumentar los niveles de tu presión arterial. La presión arterial elevada es un enemigo de nuestra salud, ya que aumenta la posibilidad de sufrir problemas cardiovasculares e infartos cerebrales.

3) Lo bueno: La cafeína tiene la capacidad de aumentar el gasto metabólico y con ello, la pérdida de grasa.

4) Lo malo: La cafeína puede producir temblores (el efecto manos temblorosas o nerviosas)

5) Lo bueno: Si te asusta padecer Parkinson, entonces tienes que saber que la cafeína se ha mostrado eficaz frente a ésta enfermedad incluso cuando ya se padece.

6) Lo bueno: Aunque no te lo creas, la cafeína tiene propiedades antioxidantes y lucha contra la oxidación celular

7) Lo malo: La cafeína puede aumentar la secreción de cortisol, que suprime el sistema inmunológico y puede conducir a enfermedades cardiovasculares.

8) Lo bueno: Entre las virtudes de la cafeina para la salud, nos encontramos con su capacidad para prevenir la diabetes de tipo II

9) Lo malo: Si padeces insomnio, lo mejor será que ni te acerques a la cafeína, ya que aumenta la tendencia a padecerlo.

10) Lo bueno: la cafeína aumenta los niveles de neurotransmisores como la noradrenalina, acetilcolina, dopamina, serotonina, epinefrina, y el glutamato.

11) Lo malo: La cafeina produce una acusada adicción en quien la consume. De hecho, si tomas café regularmente y dejas de hacerlo, lo más probable es que sufras síndrome de abstinencia como mal humor o dolores de cabeza.

12) Lo bueno: Algunos analgésicos para el dolor de cabeza son mejor absorbidos por el intestino si se consume cafeína junto con ellos, lo cual hace que se potencie su efecto.

13) Lo malo: Más de 300 mg de cafeina al día pueden producir una fuerte ansiedad en algunas personas.

Como ves, hasta el abuso de lo bueno, es malo. Por eso, lo mejor es consumir una o dos tazas de café al día y disfrutar no sólo de su sabor y efecto estimulante, sino de sus beneficios para la salud.

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