Así Daña Tu Cuerpo y Tu Mente Si Te Vas A Dormir Con Tu Movil

Si eres como la mayoría, que lo último que miran antes de acostarse y lo primero justo al levantarse es su móvil, podrías estar dañando de forma increíble tu cuerpo y tu mente.

Resulta que este hábito puede estar afectando no sólo tu salud, sino también tu felicidad.

Llevarte tu smartphone a la cama para un último vistazo a alguna de tus redes sociales o la típica consulta rápida de tu correo electrónico, puede causarte más problemas de los que crees. Aquí tienes algunos de los más importantes:

1. La luz del teléfono celular interrumpe el sueño.

Las pantallas digitales emiten luz azul y blanca que puede perjudicar seriamente tu ciclo de sueño. Estos tipos específicos de luz impiden que tu cerebro libere melatonina, que es la hormona que señala a tu cuerpo que es hora de dormir.

2. El uso del teléfono en la cama aumenta también tu riesgo de obesidad.

La luz de tu smartphone antes de irse a dormir no sólo alterará tus pautas de sueño y vigilia, sino que ha demostrado alterar también la producción de hormonas que causan la acumulación de peso corporal.

3. Tu riesgo de depresión aumenta.

Las personas con niveles de melatonina bajos son más susceptibles a la depresión, puesto que la luz del teléfono móvil disminuye la  producción de melatonina, mirar el Facebook  antes de ir a la cama podría afectar negativamente a tu salud mental.

4. Tu capacidad para concentrarte disminuye.

La falta de un sueño reparador afecta negativamente a la capacidad de concentración y aprendizaje. Si tu ciclo de sueño se ve afectado por la luz azul de la pantalla de tu móvil, posiblemente no duermas tan profundamente como debieras. Por eso, es posible que acabes notando sus efectos en tu capacidad para concentrarte.

5. Tu Visión disminuye.

Los investigadores han descubierto que la luz azul de nuestros dispositivos puede dañar nuestra visión. Es posible que podría incluso causar cataratas de forma prematura.

Los resultados de una encuesta reciente encontraron que el 71 por ciento de las personas duermen con sus teléfonos junto a ellos cuando están en la cama. Eso significa que la mayoría están sujetos a los efectos negativos para la salud del uso del teléfono celular antes de acostarse.

Si quieres evitar los problemas de salud asociados con el uso del móvil por la noche, la solución es simple: nada de usarlo por lo menos una hora antes de acostarte. Muchos médicos recomiendan leer libros, escribir en un diario o incluso meditar antes de acostarse para asegurar un sueño reparador.

¿No puedes abandonar el teléfono celular antes de acostarte? Seamos honestos, la mayoría de nosotros no podemos. Por lo tanto, al menos trata de obstaculizar los duros efectos de la luz azul, poniendo tu teléfono en el modo noche o descarga una aplicación con filtros de  luz azul. Además, asegúrate de no mirar tu teléfono una vez que todas las demás luces estén apagadas. ¡Dulces sueños!

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